co wtedy

[...] miesiacach cwiczen chca sie pochwalic to normalne w tym przedziale wieku.Wiec moze lepiej goscia zmotywowac. Mozna tez mu powiedziec zeby dal taka sama fotke bica za rok :) wtedy sam sie zgasi :) I Niech zacznie ciezko pracowac na swoja sylwetke i to nie dla nas a dla siebie. Spodobalo mi jedno zdania kogos z forumowiczów a mianowicie... [...]

Nie napisałem, ze nie tylko co brac wtedy w przerwie od insy.

wiesz ja specem nie jestem , lepiej poczekja na odpowiedz michaila albo co , ale robi sie w niektorych przypadkach dwa razy w tygodniu klatke (trening priorytetowy) ale wtedy jeden trening ciezki a drugi lrzejszy , no i rzeby ten drugi robic to musisz byc 100% zrenegerowany np. jezeli czujesz jeszce jakies zakwasy po poprzednim treningu to nie ma [...]

[...] to możesz "poprosić" tzn przekupić :) taką fabryke żeby zamiastu supla wsypała ci tam inny proszek np 3kg Amfy a na etykiecie "Gainer Olimp" No i wtedy celnicy mogą podejrzewać że nie masz tam supla tylko coś innego :) Czuje sie jakbym to pisał dla dziecka z przedszkola^^ myśle że wyjaśniłem o co chodzi... Robią ludzie [...]

[...] banany starczą - nadmiar fruktozy nie jesywskazany 20:30 2 paczki ryżu 200g od razu po zjedzeniu ryżu kostka twarogu 250g Nie masz pełnowartościwoego białka po treningu! a wtedy jest ono najważniejsze! do 45min max godziny po treningu zjedz posiłek ryż+ chude mięso/ryba! To jest najważniejszy posiłek dnia. Później tak 30-45min przed snem zjedz [...]

dokładnie, mam tak po dziadku że jakoś warzyw przełknąć nie mogę:( nie lubię, nie smakują mi:/ chociaż czasem dziewczyna we mnie wmusza:/ no dobra, więc rozumiem już co mam pozmieniać:) a czy z kaloriami i wartościami energetycznymi będzie wtedy dobrze?

wrzucaj do oxy kretke, siła idzie zaj**iscie wtedy, a co do kretki ogólnie to jw.

[...] to moze obejdzie sie bez puchniecia i retencji. Ja osobiscie raz probowalem i nie mialem sidow o ktorych sie tak duzo pisze z necie, a na pewno mialem opryginal. ogolnie ja bym zrobil tak wystartowal z test+npp a w dalszych etapach masy dolozyl wtedy menta jak chcesz wyprobowac jego dzialanie. Na start bym na pewno nie wrzucal trezch srodkow

[...] wszystkim okres poltrwania substancji czynnej a w tym wypadku wyniesie ok.6-7h , przy dawce dziennej 20mg samo sie nasuwa aby te porcie podzielic min. na 2x10mg i brac w rownych odstepach czasowych - wtedy otrzymamy stale stezenie , laczac mete z winem - ciekawe rozwiazanie , korzystniejsze byloby ktorys z preparatow wybrac w wersji inj.

przy 20mg mety dziennie nie odczuje żadnej różnicy niezależnie od tego czy bedzie brał 2x10 czy 4x5 co innego,żeby to było 80mg wtedy juz wypada podzielić to na 3-4 porcje,ale przy takich śmiesznych dawkach to nie ma praktycznie żadnego znaczenia

tak jeszcze 2-3 tyg przerwy od krety (lacznie 4-5) i mozesz leciec dalej, teraz mozesz dac jeszcze sobie chwile luzu po redu na bilansie +- 0 i wtedy jak rozpoczniesz cykl zaczac dodawac kcal, aero, interwały czy co tam bedziesz preferowal jak najbardziej ok, i dla sylwetki, wytrzymalosci czy samego zdrowia

[...] tarczyca juz teraz tez (lecialo t3 i t4 na redukcji) w krwi mialem 4 wyniki poza widelkami nie duzo ale jednak na watrobe leci caly czas liv52 i tego narzadu szczerze to nie robilem badan na cholesterol tez nie w piatek sie przejade porobie znowu wszystko i wtedy zobacze co dalej. Naprawde dzieki o taka konkretna odpowiedz mi chodzilo Pzdr

Jesli przy FBW efekty byly slabe to nie ma sesnu dalej tego pchac na sile, po co sie cofac? Bery zgadza sie, ale tylko wtedy jesli byly dopelnione inne aspekty, takie jak dieta i regeneracja, bo jesli to nie jest na wystarczajacym poziomie to zaden trening nie pomoze. zdr.

Znaczy się kiedyś przez jakieś 4 lata grałem w piłkę najdłuższy staż z siłka miałem 1 rok ale nie miałem zbytnio diety i miałem tylko 2 hantle max 20kg i nie wiedziałem wtedy co i jak więc w sumie 9 miesięcy jechałem fbw. Teraz aktualnie na czczo ważę 86 kg z 90kg. Tak wygląda moja sylwetka aktualnie lecz nie wiem czy aby nie obciąłem na redu zbyt [...]

A co ty myślisz ze ja bym mu tą ławeczke robił ? bym wujka poprosił jak wróci z trasy a poprostu lubie patrzeć jak ktoś robi swój własny sprzęt wtedy mam więcej pomysłów.

[...] szczupłych osób ale ten tłuszczyk jednak chyba jest:) tzn, jest za co złapać na brzuchu:)hehe. Skoro mówicie, że a6w jest na spalanie to tak zrobię:spalę tłuszcz i ABSem 8minute docioram kaloryfer o ile sie bedzie dało:) A a6w rano na czczo też sie robi tak jak ABS ?(raczej tak bo wtedy spalamy naturalny tłuszcz,ale na wszelki wypadek zapytam):)

co do tematu to bieganie ale nie zwykłe. 30 sec sprintu maxymalnego 30 sec truchtu i tak do 6 powtórzeń tego i tego wtedy następuje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie dasz rady to zmniejsz ilość powtórzeń. Powoli do celu ;) zero słodyczy i cukrów prostych. Jedz owoce ;) + tak jak kolega wyżej napisał po 50 brzuszków dziennie. Czasem [...]

ech szkoda bo chce pomacac zobaczyc co i jak i wtedy zaplacic rozumiecie o co mi chodzi a allegro nawet nie gwarantuje , juz raz zostalem wykolowany ale na szczescie na 60pln ale zawsze cos no trudno czekam dalej moze ktos bedzie z mojego regionu pozdro

[...] będą dużo lepsze niż przy raz w tygodniu. Nie chodzi mi o jakieś super serie tylko o 3-4 serie unoszeń nóg i brzuszków. Przy treningu codziennym np. sobote i niedziele przeznaczamy na regeneracje tzn nie cwiczymy brzucha wtedy. No wiadomo że w czasie regeneracji, bo chyba nie na treningu Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-13 16:47:04

To czyli tak bedzie dobrze ? DT: 5g mono z rana 10g nitro przed treningiem DN: 5 g mono z rana i 10 nitro popoludniu ale tej krety mono mozna dawac po 10g dziennie wtedy styka na 50 dni wiec niewiem co robic ? takie dawki stykna czy zwiekszyc do tych 10g mono na dzien ? aha i co z dekstroza kiedy i z czym ją wymieszac ?